정상 혈압 수치 총정리(연령별 범위)

정상 혈압 수치 유지가 되지 않으면 심근경색, 뇌졸중 등 돌이킬 수 없는 심혈관 질병의 위험이 높아진다는 것 알고 계셨나요? 이번 글에서는 연령별 정상 혈압 수치를 쉽게 알려드리려고 해요. 내 혈압이 정상 범위인지 확인하실 수 있을 거예요.또, 건강한 혈압을 유지하는데 좋은 음식은 무엇인지도 함께 알아보겠습니다. 혈압을 정상으로 유지하려는 노력은 삶의 질을 바꿀 수 있어요. 작게는 두통, 어지러움 등의 증상부터 크게는 심장병, 심부전, 뇌졸중 등 큰 질병까지 예방할 수 있기 때문인데요. 건강한 생활을 위해 아래 글을 확인해 보세요! 목차 연령별 정상 혈압 수치 표정상 혈압 수치는 연령별로 차이가 있습니다. 개인의 나이와 건강 상태에 따라 혈압의 적정 범위가 달라지는데요. 아래 표를 통해 연령별 정상 혈압..

통풍은 관절에 갑작스러운 통증과 염증을 유발하는 질환입니다. 중년에 접어 들었다면 특히나 조심해야 하는 질환인데요. 갑자기 발가락 등 관절이 아프다면 아래 글에 주목해보세요.  통풍은 40대 이상에서 많이 발생합니다. 통풍 초기 증상이 나타났을 때 이를 단순한 통증으로 그냥 참는 경우가 많은데요.  통풍은 빠른 진단과 치료가 매우 중요합니다. 이 글에서는 통풍 초기 증상, 원인, 그리고 적절한 진료과를 알아보겠습니다. 목차 통풍 초기 증상 통풍 초기 증상은 주로 발가락 관절에서 시작됩니다. 발가락에서 갑작스러운 통증과 함께 부기와 발적이 나타난다면 통풍을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 통증이밤에 더욱 심해지는 경향이 있습니다. 따라서, 자가다 통풍 증상이 더 심해지기도 해요. 이러한 통풍 초기 증상을 경..

TV에서 생로병사의 비밀 슬로우조깅 편 재방송을 하고 있더라고요. 제가 방송을 보다보니 슬로우조깅이 참 매력적인 운동이더라고요.  이 글에서는 슬로우조깅이 무엇이고, 효과는 어떤지 정리했어요. 어떻게 하는지 방법을 알고 운동하면 효과가 배가 돼요~ 주의사항도 적었으니 꼭 숙지해서 건강하게 운동하시길 바랍니다.  목차    슬로우조깅의 매력?슬로우 조깅은 짧은 시간으로도 체력과 정신 건강에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 돈도 특별히 들지 않습니다. 특별한 장비나 기술이 필요하지 않거든요. 또, 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다. 두 다리만 있으면요. 꾸준한 슬로우조깅으로 건강을 유지하고 활력을 되찾아보세요. 슬로우조깅은 나이가 있어도 무리 없이 꾸준히 실천할 수 있는 운동입니다. 그런 점에서 매우 이상적인 운..

비빔밥, 버섯볶음, 샐러드 토핑 등에서 자주 사용하는 표고버섯! 오늘은 이 표고버섯을 오래 신선하게 유지하는 보관 방법을 소개해드리려고 합니다.   목차  표고버섯은 잘못 보관하면 금방 신선도를 잃고 말라버리기 쉬운데요.  표고버섯 냉장, 냉동, 건조 보관법이번 글에서는 냉장 보관, 냉동 보관, 그리고 건조 보관법까지 효율적인 관리 방법을 알려드릴게요. 자세한 보관법은 표고버섯 보관방법｜ 신선도 유지하는 냉장, 냉동 팁 총 정리 | mymefamily에서 확인해보세요! 🌿🍲  표고버섯 보관방법｜ 신선도 유지하는 냉장, 냉동 팁 총 정리 | mymefamily오늘은 다양한 요리에 쓰임새가 많은 표고버섯을 어떻게 신선하게 보관하는지, 표고버섯 보관방법에 대해서 알려드릴게요. 또, 어떻게 표고버섯을 씻는 ..

통계청 통계자료를 바탕으로 여러 정보를 취합해 남녀, 지역별, 기업 규모별 30대 평균 연봉 등을 정리했어요. 직장 생활하다 보면 나 말고 다른 사람들은 얼마 받는지 평균이 궁금해질 때가 있어요. 친구들 사이에도 연봉을 잘 터놓지 않으니 서로 추측만 하는 경우가 많죠. 가장 중요한 내용만 보기 쉽게 정리하였으니, 궁금증을 해결에 도움이 되길 바랍니다. 아래 내용은 2023년에 발표한 자료인 21년 연봉을 기준으로 작성되었어요. 30대 평균 연봉 남녀 불문하고 대한민국 30대의 평균 연봉은 약 361만 원입니다. 참고로 나이 상관없이 전체 일하는 사람의 우리나라 평균 소득은 333만 원이에요. 20대의 평균 소득이 240만 원이고요. 20대 이후 연차가 쌓이거나, 혹은 제대로 된 일자리를 잡으면서 30대에..

웨딩 부케로도 자주 선택하는 수국은 그 색상이 여럿입니다. 다채로운 색상만큼 꽃말 역시 다양한데요. 이 글에서는 수국 색깔별 꽃말을 알아보고, 웨딩 부케에 어울리는 꽃말을 가진 수국 색상도 알아볼게요. 수국 색깔별 꽃말 수국은 흰색, 파란색, 보라색, 핑크색, 하늘색, 녹색 등 색상이 다양해요. 땅이 산성이면 파랑, 보랏빛을 띠는 수국이 피고요. 반대로 알칼리성 흙 위에서는 핑크 등 붉은색 계열의 수국이 피어요. 흰색 수국은 중성 토양에서 피고요. 수국은 아시아, 남미에서 시작되어 유럽을 포함한 전세계에서 많이 자라는 꽃인데요. 그래서 각 지역의 문화에 따라 꽃말의 의미도 상당히 다양합니다. 정리를 해보면 수국은 색상별로 아래와 같은 뜻을 지녔어요. 1. 흰색 수국 꽃말 현대가 며느리이자 전 아나운서 노..

본격적으로 수국이 피는 계절이 왔는데요. 꽃집에서의 수국 구매는 꼭 제철이 아니어도 가능하지만, 제철일 때 야외에서 보는 수국이 가장 예뻐요. 이 글에서는 수국의 개화시기와 마음 먹으면 바람 쐬러 갈 수 있는 제주도의 수국 명소 정보를 공유하려고 해요. 2023년 수국 개화시기 수국은 보통 5월 이후에 피는 여름 꽃입니다. 6월 즈음부터 본격적으로 개화해요. 6월 중순 초여름 비가 지나가면, 비를 머금어 더욱 예쁘고 흐드러지게 피어요. 붉은색, 푸른색, 보랏빛, 흰색 색상도 다양해서 참 예쁜 수국의 2023년 개화시기는 5월 ~7월이고요. 풍성하고 예쁜 수국을 보시려면 6월 중순부터 7월 초 까지 한 달 정도입니다. 제주도처럼 따뜻한 곳은 8월까지도 볼 수는 있어요. 인기만점 수국 명소 봄에는 유채꽃으로..

블루라이트 차단 안경을 쓰면 우리가 보는 색상 중에 파란색 들을 일부 차단하는 효과가 있습니다. 파란빛은 선명하고 쨍한 느낌이라서 오래 보면 눈이 피로하다는 말이 있죠. 그런데, 블루라이트가 눈 질환을 보호한다는 실험 결과 같은 것은 존재하지 않습니다. 다만, 블루라이트를 어느정도 차단하면 눈의 피로에 도움이 될 가능성이 있습니다. 또한 더 중요하게 생각해 봐야 할 점이 있는데요. 숙면에 있어서는 블루라이트 차단이 확실히 효과가 있다는 것이 안과 협회에 정설입니다. 숙면에 중요한 블루라이트 차단 잠자기 전에 스마트 폰 등 전자기기를 보게 되는 경우가 많은데요. 이 때 파란빛의 블루라이트가 숙면을 방해하는 것은 명백한 사실입니다. 잠자기 전 숙면을 위해 블루라이트 차단 기능이 든 안경을 쓰는 것은 잠을 잘..

감기 증상으로 내과, 이비인후과 어디로 가야 하는지 고민될 때는 지금 어디가 아픈지에 따라 정하면 됩니다. 이비인후과를 선택하는 경우 이비인후과의 이비인은 한자 뜻이 귀, 코, 목을 이야기하죠. 耳鼻咽 (귀 이, 코 비, 목구멍 인)을 뜻을 나타내는 한자어로 사용하는 만큼, 나의 증상이 열이나 근육통, 배아픔 등이 없이 목, 귀, 코에만 나타나면 이비인후과에 갑니다. 또한 초등학교 저학년 이하의 어린아이들이라면 소아과나, 이비인후과를 가면 되고요. 왜냐하면 어린아이들일수록 감기에 걸렸을 때 중이염이 자주 오니까 귀를 전문으로 보는 이비인후과에 가서 진료 보는 게 적합합니다. 내과를 선택하는 경우 근데 내가 이비인후과 증상인지 내과 증상인지 고민되는 거라면, 그냥 마음 편히 내과 가세요. 우리가 내과와 이..

공식적인 문서, 회사 생활의 이메일, 보고서 등에는 날짜 표현이 한자어일 때가 많습니다. 헷갈리는 작일, 전일, 금일, 당일, 명일, 익일, 차일 등 날짜 용어의 한자 뜻과 예문을 확인해 봅시다. 어제, 오늘, 내일, 다음 날 등 한글을 대체할 수 있는 한자 표현 7가지를 확인하고 활용해 보세요. 1. 작일(昨日) 어제 작, 날 일을 사용합니다. '昨: 어제 작'이 알려주듯, 어제를 의미하는 말입니다. 예문: 선생님께서 작일 미국에서 돌아오셨습니다. 금일은 댁에서 휴식을 취할 예정입니다. 2. 금일(今日) 이제/지금 금, 날 일을 사용합니다. '今: 이제 금'의 뜻에서 유추할 수 있죠? 지금 지나가고 있는 날, 즉 오늘을 의미하는 단어입니다. 예문: 금일 중으로 메일 회신 요청 드립니다. 3. 명일(明日..